dużo białka

Mam pytanie. Wiadomo, ze chyba kazdy mial lekcje chemii na ktorej pani pokazywala bialko jajka scinajace sie po wplywem alkoholu.A jak to wyglada w praktyce ?? Czy rzeczywiscie pijac srednio raz na dwa tygodnie muskulatura zostaje w jakims stopniu pochlonieta? Chcialbym nadmienic, ze w przypadku doswiadczenia stezenie alkoholu w stosunku do [...]

Witam, Chciałbym dowiedziec sie czegos wiecej na temat cwiczen na mase i suplementacji, a mianowicie Od ponad roku ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, nie stosuje restrykcyjnej diety aczkolwiek staram sie jesc sporo węgli i białka i unikam tłuszczy a bynajamniej jem je w mniejszych ilosciach. Przez większy okres czasu nie brałem żadnych supli, [...]

Witam.Widze wiele tutaj podobnych postow wiec wpisze cos i jaJak to bywa kazdy z czasem mysli o dobrym dopingu gdy odrzywki kupowane za duze pieniadze nie daja dobrych rezultatow Teraz koncze brac nitrobolon 2,nitrobolon extrem oraz G-kick(stale sumple to bialko bcaa glutaminka odrzywki ktore zawsze posiadam) zamowilem sobie Animal Test po nim w [...]

Witam ćwicze juz 3 i poł roku. Rok temu przeszedłem 1 cykl saa metanabolem razak przytyłem 12 kg, skutkow ubocznych nie odczułem masa do tej pory sie trzyma tylko jest o wiele lepszej jakości po owym cyklu wrzucałem różne suplementy typu BCAA xplode, cytocell. Później córeczka mi sie urodziła;d :) miałem miesiac przerwy, diety nie przestrzegałem [...]

Juz ponad miesiac po kreatynie jestem. Poczekam jeszcze tak z 3 tygodnie i chcialbym wziac jakies stack kreatynowy. Bralem wczesniej mono, cm3, cytocell, akg, bcaa. Po ostatnim mono to strasznie slabo poszlo, w sile to praktycznie nic. Masa poszla ale to raczej zasluga diety. Teraz chcialbym sprobowac jakis stack kreatynowy. Duzo osob mi polecalo [...]

[...] to inaczej wygląda raz 2500 innym razem 2800, więc jak to w końcu z tym jest? 2. Narazie przyjąłem średnią z tych wartości ok. 2600-2700 czy dobrze kombinuje? 3. Czy nie za dużo tego białka mi wyszło w jedzeniu? 4. Do posiłków 2 i 3 przewiduje jakieś sałatki coś w tym stylu więc węgli będzie więcej niż w podsumowaniu. Bo jak rozumiem posiłek [...]

[...] 3. Dosypujemy stopniowo odżywkę białkową, w międzyczasie mieszając naszą masę do uzyskania gładkiej konsystencji. Gdyby w początkowej fazie chlapnęło nam się zbyt dużo wody, to zawsze można dodać wiórków/białka zależnie od indywidualnych preferencji Deser konsystencją przypomina budyń, słodki i sycący w chooj, można jeść zarówno od [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem na forum (tadaam!).  Mam 14 lat (10 sierpnia skończe pietnaście), ważę 83KG, mam 1,85m i jestem... endomorfikiem? No chyba nie dokońca. Owszem, mam trochę zbędnego tłuszczu (w okolicach brzucha), ale poza tym wszystko ze mną okej. Postanowilem skorzystac z tego, ze przez najblizsze dwa miesiace będę miał [...]

[...] dostarczać około 150 -180g białka (razem z WPC). Pierwsze efekty widzę już teraz. Chce tak spokojnie dociągnąć do marca po czym zmienić dietę tak by dostarczać wystarczająco dużo protein na rozbudowę masy oraz stracić parę kilogramów tłuszczu (nie ma tego strasznie dużo ale na wakacje ma nie być wcale). Myślałem o połączeniu WPC + Termogeniki [...]

po przeczytaniu wielu artykulow, zebralem troche informacji wedlug ktorych cwicze, chcialbym sie nimi podzielic a jednoczesnie sprawdzic czy dobrze robie. 1. dieta, 2g bialka i 6ww na 1kg masy, a nawet wiecej, rozlozone w 5-6 posilkach 2. pierwsze 3 posilki to glownie weglowodany, ostatni z nich to z reguly weglowodany proste, po nich trening, po [...]

Witam serdecznie forowiczów! Mam problem. Od kilku lat jeżdżę amatorsko rowerkiem, bez większych szaleństw, choć czasami wystartuję w jakimś maratonie czy innych zawodach. Zeszłej zimy trochę się zapuściłem przez co waga dość mocno poszła w górę. Przy wzroście 191cm dobiłem do wagi 84kg, gdy całe życie nie przekraczałem 80kg. Ponieważ jeździłem [...]

Cóż. zdecydowalem sie na redukcje, niestety w szkole nie mam czasu zjeść za dużo bo ciągle trzeba biegać: Wyszło mi około 2250 kcal. białko: 150g 615 węgle: 300g 1230 tłuszcze: 40g 368 produkt gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 chleb żytni razowy 220 12,32 100,32 3,74 szynka z [...]

[...] wraz z tym wydarzeniem chciałbym się was poradzić właściwie w każdej kwestii ale to później. Wiek : 17 lat. Masa : 74 kg. Wzrost : 181 cm. Więc tak, wcześniej ćwiczyłem nie dużo a powiedziałbym że nawet bardzo mało choć był czas w którym postanowiłem zrobić A6W lecz przy 16 dniu niestety się zniechęciłem może głównie dlatego że wielu mówiło że [...]

[...] tu na siłe wciskać. Co polecacie zmienić w przykładowym(moim włąsnym) trainie i diecie.. Dieta: Mięcho kurze i krowie, węgle w postaci ryżu, niektóe ważywa i owoce, dużo wody (totalny abscynentyzm-no chyba że okazja wymaga xD)-nie spożywam tego co zawiera szkodliwe dla mojej grupy krwii-lektyny. Wspomagacze: żeńszeń, witaminy. [...]

Witam. Wale prosto z mostu "DIETA"! Moje wzmagania; 8 miesięcy temu ważyłam 72 kg, wiem dużo Zeszłam do 55-56 , jednak za duża waga jak dla mnie. Mówiąc szczerze chce zejść do 49-50 kg ! I nie będę wyglądała na anorektyczkę od razu mówię! Mam brzuch odstający nie za ładnie to wygląda niestety, na plecach mam też tłuszczyk, ogólnie mam duże kości [...]

Czesc, jestem swiezy w temacie bialek i mam troche nietypowe pytanie. Kupilem bialko Gen Lab Whey Support Protein waniliowe. Fajnie sie rozpuszcza, ale na gorze pozostaje plywajacy osad, takie czarne drobinki wygladem przypominajace zmielona kawe, nie jest tego duzo (1/4 malej lyzeczki na porcje rozpuszczonego bialka), ale wczesniej w zadnym [...]

Witam. Postanowilem powaznie wziasc sie za swoja diete. Cwicze 2 lata i zawsze staralem sie trzymac diete ale dopiero po dokladnym rozpisaniu widze swoje braki (po kolejnych HST wciaz nie jestem zadowolony z efektow). Zapotrzebowanie wyszlo mi 3000 a z tego co tu ulozylem wychodzi ze spozywam 2409kcal (nie liczylem glukozy ktora pije przed i po [...]

[...] spore ilości warzyw). Efekty oceniam marnie, jednak dopiero od 2 tygodni zwiększyłem kalorie. Dotychczas było na zero (2600) lub poniżej. Stwierdzam że jak więcej jem to dużo lepiej się czuje. Waga od 2 tyg zwiększa się o ok.0.5kg / tydz od zwiększenia ilości. 1. Plecy biceps - Podciaganie szerokim nachwytem 4s max - Wioslowanie sztangą [...]

Witam. Potrzebuję porady specjalistów tego działu co do wyboru supli. chodzi mi o to żeby wrócić w miarę szybko i gładko do formy. przez wakacje trochę schudłem jakieś 5-7 kg. miałem trochę przerw od treningów jakieś 1.5 miesiąca. ale regularnie ćwiczę już 3 tyg. od jutra zacznie się 4 tydzień. w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie [...]

[...] siłownia, pływanie, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, białko, cardo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: poprzednia 'próba nabrania masy' - dużo jedzenia, zero wyliczeń Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 1000zł/miesiąc Cel/problem/opis: poprzedni okres jesienno-zimowy próba zrobienia masy [...]